La migraine affecte de nombreuses personnes et même si elle reste bénigne, elle devient vite handicapante, forçant les gens à être immobiliser dans les formes les plus douloureuses. Elle peut survenir dans différents contextes et leurs causes sont donc variées. Il existe des méthodes pour se débarrasser de ces maux de tête comme la relaxation, l’huile de CBD ou l’hydratation qui vous éviteront de prendre trop de médicaments. Essayez ces méthodes naturelles qui sont détaillées dans l’article et trouvez celle qui vous soulagera le plus.
Pratiquer des techniques de relaxation
La migraine peut survenir lors de stress intense ou d’anxiété et se manifester sur son lieu de travail ou à la fin d’une journée forte en tensions. Pour éviter ce genre de maux de tête, la relaxation et plus précisément la sophrologie sera parfaitement indiquée. En effet, cette pratique permet de gérer son stress, ses émotions et donc d’être plus calme et de pouvoir vivre des situations qui sont habituellement problématiques de manière sereine. Les migraines pourront alors être moins fréquentes pour finir par disparaitre totalement. Les exercices de respiration sont particulièrement efficaces donc n’hésitez pas à prendre contact avec un sophrologue afin d’avoir des conseils précis et efficaces.
Utiliser de l’huile de CBD
Selon les études qui ont été menées, consommer du CBD au quotidien permettrait d’espacer les crises de migraine, voir de totalement les faire disparaitre. L’huile de CBD doit être absorbée directement sous la langue afin d’agir le plus rapidement possible. Il faut environ 20 minutes pour en ressentir les effets positifs et il est important de sélectionner une huile de CBD de qualité que l’on peut retrouver en boutique ou sur des sites spécialisés comme Weedy.fr. Prenez conseil auprès d’un professionnel de santé avant de vous lancer dans ce genre de traitement afin d’être conseillé sur la posologie.
Pour rappel, le CBD est une substance très efficace et naturelle qui permet en plus de se relaxer, de réduire les maux de tête de manière significative. C’est sous forme d’huile que le CBD agit le mieux et cette molécule n’ a aucun effet psychoactif (contrairement au THC retrouvé dans le cannabis). Il a des propriétés relaxantes, anti-inflammatoires, anticonvulsives ou antidépresseurs et agit sur de nombreuses maladies.
Faire de l’exercice
L’activité physique régulière est très importante pour avoir une bonne condition physique : elle améliore la qualité du sommeil, permet de réduire le stress, réduit les douleurs… Cette condition physique permet donc d’éviter l’apparition de migraine chronique. Il est conseillé de faire du sport régulièrement afin de stimuler la fonction cardiaque. Les sports qui avec activité intense qui font augmenter le rythme cardiaque : aérobic, fitness, courses à pied, vont être d’autant plus efficaces.
Lorsqu’une migraine se déclenche, la pratique sportive n’est cependant pas conseillée. En effet, elle pourrait accentuer les symptômes et être encore plus invalidante. Il est recommandé lors de migraine de rester au repos le temps que la « crise » passe. La pratique sportive se fait au quotidien et en dehors des céphalées.
Boire suffisamment d’eau
La déshydratation est un facteur favorisant l’apparition de migraine, il est donc indispensable de penser à boire en continu tout au long de la journée. Lors d’activité sportive, il arrive souvent qu’en fin de séance un mal de tête survienne, il s’agit d’un manque d’eau ce qui amène le corps à se retrouver en souffrance. Pour éviter ce phénomène, il est indispensable de s’hydrater convenablement pendant la séance et de boire:
- avant l’activité sportive
- pendant l’entrainement
- après la séance de sport
On conseille 1/2 Litre d’eau par demi-heure d’effort physique.
D’autres techniques existent comme la pratique de massage, la médecine traditionnelle chinoise ou encore la poche de glace sur le front.
La compresse froide
Le froid est un anti-douleur auquel on pense rarement et pourtant il peut soulager la migraine. Il suffit pour ce faire de placer une poche de glace pilée au niveau de la douleur sur votre crâne. Pour ne pas risquer une brulure au niveau de votre peau, pensez à mettre un linge entre la poche et votre tête. Il est aussi possible de mettre de l’eau au réfrigérateur, cette technique peut suffire à faire disparaitre la migraine.
Sommaire :
Dossiers relatifs:
L’utilisation des huiles végétales : quels sont les avantages ?
5 postures de yoga pour lutter contre l’état dépressif
Comment savoir si on est réceptif à l’hypnose ?
Qu’est-ce que la phytothérapie et l’aromathérapie ?
Cannabidiol ou CBD : cette substance qui fait du bien à votre corps
Enfant obèse en souffrance : comment les aider ?
Le point sur le marché du CBD en France
Migraines et tensions : les meilleures pratiques de massage ?